Weet wat je eet
Bereid je maaltijden voor zodat je weet wat je eet. De maaltijden berekenen wordt hierdoor minder moeilijk en je weet precies hoeveel je maakt. Hoeveel calorieën je nuttigt weet je dan exact. Je voorkomt ermee dat je iets ongezonds neemt doordat je altijd een maaltijd voorhanden hebt.
Iemand uitdagen
Een vriend of vriendin uitdagen kan handig zijn. Door iemand uit te nodigen voor een afvalstrijd krijg je meer stimulans. Een echte challenge zorgt ervoor dat je beter je best doet. Het wordt dan minder makkelijk om op te geven. Je kunt het afslanken dan makkelijker volhouden.
Noteer de motieven
Creëer een lijst met de motieven waarom je af wilt slanken. Als je het vervolgens niet meer kunt volhouden dan lees je deze motieven hardop. Het lezen kan je een nieuwe motivatie geven zodat je het langer volhoudt. Het kan net de support betekenen die je op dat moment nodig goed kunt gebruiken.
